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Lehrplan
- 17 Sections
- 62 Lessons
- unbegrenzt
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- Wichtiges Vorab2
- Theorie-Themen9
- 2.4Woche 2 – Grundkenntnisse Muskelkorsett12 Minutes
- 2.5Woche 2 – Wahrnehmung/Aktivierung der Körpermitte6 Minutes
- 2.6Woche 3 – Heben von (schweren) Gegenständen9 Minutes
- 2.7Woche 4 – Atmung (richtig einsetzen)7 Minutes
- 2.8Woche 5 – Rectusdiastase und Bauchmuskeltraining9 Minutes
- 2.9Woche 6 – Gleichgewicht & Tiefenmuskulatur4 Minutes
- 2.10Woche 7- Faszien, Rücken- und Nackenentspannung8 Minutes
- 2.11Woche 8 – Wiedereinstiegsphase/Sport nach der Rückbildung10 Minutes
- 2.12Woche 9 – Richtiges Toilettenverhalten5 Minutes
- Alltagstipps9
- 3.1Woche 1 – Niesen und Husten3 Minutes
- 3.2Woche 2 – Sexy Slide4 Minutes
- 3.3Woche 3 – Klebepunkte2 Minutes
- 3.4Woche 4 – Atemübung: Bewusst Atmen (mp3)6 Minutes
- 3.5Woche 5 – Luftballon aufblasen1 Minute
- 3.6Woche 6 – Kinderwagen-/Einkaufswagenstange2 Minutes
- 3.7Woche 7 – Fersenlaufen4 Minutes
- 3.8Woche 8 – Aufrechte Haltung2 Minutes
- 3.10Woche 9 – Toilettengang1 Minute
- Warm Ups6
- Woche 1 - Start-Workout2
- Woche 2 - Tuch-Workout3
- Woche 3 - Ball/Kuscheltier-Workout3
- Woche 4 - Workout mit dem großen Ball3
- Woche 5 - Luftballon-Workout3
- Woche 6 - Balance-Workout3
- Woche 7 - Faszien-Workout2
- Woche 8 - Brasil-Workout2
- Woche 9 - Gewichts-Workout3
- Woche 10 - Stab-/Regenschirm-Workout3
- Entspannung - Stretching3
- Entspannung - Massage5
- Entspannung - Audios (als mp3 zum Download)1
Woche 8 – Aufrechte Haltung
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Warm Up 1
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