Outdoor-Fitness für Mamas

Outdoor-Fitness

Beim Mama-Outdoor-Fitness-Kurs trainierst du im Freien gemeinsam mit vielen anderen tollen Mamas. Wöchentlich wechselnde Trainingsschwerpunkte und gezielte Übungen straffen deine Körpermitte und kräftigen deine Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln.

Im Training steht der Spaß am gemeinsamen Sport im Vordergrund – aber versprochen: du wirst den gewünschten Trainingseffekt spüren!

INFOS

  • dein Körper wird schrittweise an intensiveren Belastungen herangeführt
  • durch verschiedene Schwierigkeitsniveaus kannst du direkt nach der Rückbildung mitmachen, wirst aber auch gefordert, wenn deine Geburt bereits weiter zurück liegt
  • ganz kleine Mäuse dürfen zuschauen, die Größeren krabbeln und flitzen zwischen den sportlichen Mamas herum oder machen mit
  • besonders kuschelbedürftige Mäuse können die erste Hälfte der Stunde in der Tragehilfe (empfehlenswert auf dem Rücken) mit dabei sein.
  • lerne andere tolle Mamas aus der Region kennen und tausche dich bei einem Picknick im Anschluss an den Kurs mit diesen aus
  • im Anschluss an das Training hast du die Möglichkeit, dich beim gemeinsamen Picknick mit den anderen Mamas und Kindern auszutauschen!

Das Training richtet sich an alle Mamas, die etwas Gutes für sich und ihre Fitness tun wollen und sich gerne im Freien, in der Natur aufhalten. Der Kurs ist eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining.

Im Training steht der Spaß am gemeinsamen Sport im Vordergrund. Dennoch wirst du den gewünschten Trainingseffekt spüren! Durch verschiedene Varianten einer Übung entscheidest du selbst, wie intensiv du trainieren möchtest. Kinder können, müssen aber nicht mitgebracht werden. Ziel ist es *nicht* komplett ausgepowert zu sein, sondern das Training mit neuer Energie abzuschließen, die du gut für deinen Mama-Alltag gebrauchen kannst.

Der Kurs ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs. Einen solchen Kurs solltest du bestenfalls abgeschlossen haben.

Eure Geburt liegt schon länger zurück und/oder dein Kind ist schon im Kindergarten?
Kein Problem! Auch wenn dein Kind schon im Kindergarten (KITA, Tagesmutter, o.ä.) oder der Schule ist, kannst du sehr gerne vorbeikommen und mittrainieren.

Das Training findet von April-September dienstags von 10:00 bis 11:00 Uhr und freitags von 11:30 bis 12:30 Uhr bei unserer zertifizierten Postnatal-Trainerin Isabel statt.

Wir trainieren ungestört im (ruhigen) Park der Schönstatt-Kapelle (Wiesbaden-Freudenberg). Die Bäume spenden uns Schatten und die kleinen Mäuse können über die Wiese (oder die Picknick-Decke) krabbeln/flitzen.

Parkplätze sind direkt vor dem Parkgelände. Wenn du mit dem Bus kommst, solltest du ca. 15min Laufweg mit einberechnen.

Von Oktober bis März pausiert das Outdoor-Training, aber vielleicht hast du ja in dieser Zeit Lust Indoor zu trainieren oder mit zu einem Tragespaziergang zu kommen.

5-Wochen Kurs

5 x 60min

  • 1x pro Woche trainieren * für 60€
  • 2x pro Woche trainieren * für 80€
  • PLUS**-Option +12,50€

Preise inkl. 19% USt.

10-Wochen Kurs

10 x 60min

  • 1x pro Woche * 110€
  • 2x pro Woche * 150€
  • PLUS**-Option +25,00€

Preise inkl. 19% USt.

* Hinweis
bei Absage bis 20 Uhr am Vortag kann die Kursstunde innerhalb der Kurslaufzeit in einem anderen Kurs nachgeholt werden, sonst verfällt sie.

** PLUS
Bei der Plus-Variante kannst du für nur 2,50€ pro Woche an allen weiteren Fitness Kursen (RückenFit, Brasil-Cardio und Workout&Relax) via Livestream teilnehmen und erhälst die Aufzeichnungen der Stunden für jeweils eine Woche.

FAQ

Ist Regen vorherzusehen findet das Training als Hybrid-Variante statt. Du entscheidest, ob du vor Ort Indoor im Studio mittrainieren möchtest oder lieber via Livestream von zu Hause aus.

Wenn du das erste mal reinschnupperst, zahlst du 10€. Für jede weitere Einzelstunde werden 15 € berechnet. Anmeldung ist bis zum Vorabend 20 Uhr notwendig.

Bei Absage bis 20 Uhr am Vortag kann die Kursstunde innerhalb der Kurslaufzeit in einem anderen Kurs nachgeholt werden, sonst verfällt sie.

Studenten und Azubis erhalten für Präsenz- und Hybrid-Kurse 10% Rabatt:
Gutschein-Code: studP10

Für Livestream-Kurse gibt es 30% Rabatt:
Gutschein-Code: studL30

Den jeweiligen Code kannst du am Ende des Buchungsprozesses eingeben.

Termine

Juni 2022

Outdoor - Juni&Juli Einzelstunden - outdoor-einzel-juni-juli-22

Buchung von Schnupper- oder Einzelstunden.Dienstags 10 Uhr, Freitags 11:30 Uhr...

Outdoor - Juni&Juli Einzelstunden
Gestartet, Einstieg noch möglich

10,00 € – 15,00 €


Datum: 24.06.2022 – 08.07.2022
Zeit: 11:30
Ort: Park Schönstatt Kapelle
Freie Plätze: 4

Zur Buchung

August 2022

Di-Kurs - Outdoor - Sommer 22 - outdoor-di-sommer-22

Der Kurs ist eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining.Du wirst das Training mit neuer Energie für deinen Mama-Alltag abschließen.Im Anschluss an das Train...

Di-Kurs - Outdoor - Sommer 22
Offen für Anmeldungen

60,00 €


Datum: 30.08.2022 – 27.09.2022
Zeit: 10:00
Ort: Park Schönstatt Kapelle
Freie Plätze: 5

Zur Buchung

ERFAHRUNGEN von Kursteilnehmerinnen

8 Kommentare

  1. Nach dem Rückbildungsplus-Kurs und einem Mama-Fit im Studio und online hatte ich mich sehr auf das Outdoor-Training gefreut! Keine Stunde ist wie die andere- Isabel bietet abwechslungsreiches Training mit sehr effizienten Übungen. Dabei geht sie auch gerne auf Wünsche der Kursteilnehmerinnen ein.

  2. Über eine Trageberatung bin ich auf Isabels tolle Fitness Kurse aufmerksam geworden. Neben Rückbildung Plus habe ich noch beim Mama Workout teilgenommen. Beides kann ich wärmstens empfehlen. Die einzelnen Einheiten sind mit unterschiedlichen Schwerpunkten und Trainingsgeräten vielseitig und abwechslungsreich. Außerdem ist im Sommerhalbjahr das Trainieren auf dem idyllischen Außengelände der Schönstatt-Kapelle einfach herrlich.

  3. Ich haben den Geburtsvorbereitungskurs (MamaWorkout mit Babybauch), Rückbildung und Rückbildung Plus bei Isabel gemacht. Nicht nur hat es mir sehr geholfen mich auf die Geburt vorzubereiten aber die Kurse danach sind einfach super. Isabel achtet extrem auf die Bedürfnisse neu gebackener Mamas und stellt sicher, dass man wieder langsam fit und stabil wird. Es macht extrem viel Spaß und da man die kleinen dabei haben darf ist es auch für die ein tolles Erlebnisse: andere Babys zu treffen und was anderes zu sehen. Die Kurse sind einfach ideal für Mamas und ich freue mich schon auf den nächsten.

  4. Ich war vor und während meiner Schwangerschaft sportlich aktiv und habe genau so einen Kurs wie den von Isabel angebotenen Outdoor-Fitness-Kurs für Mamas gesucht. Das gemeinsame Training an der frischen Luft und der Austausch währenddessen machen einfach Spaß und man vergisst (zumindest fast), dass die aktuelle Übung gerade anstrengend ist. Ich kann den Kurs bestens jeder (frischgebackenen) Mama empfehlen!

  5. Das Outdoor-Training mit Isabel kann ich nur jeder Mama weiter empfehlen. Isabel hat das Trainingsprogramm gut auf Mamas abgestimmt, um auch nach dem Rückbildungskurs weiter am Muskelaufbau arbeiten zu können und sich fit zu halten. Das Beste daran, das Ganze findet im Freien statt was sowohl den Mamas als auch den Babys gut tut! Gerade während Corona eine tolle Alternative, um sich nicht drinnen treffen zu müssen. Es macht mega viel Spaß und Isabel hat auch immer ein offenes Ohr für Fragen und kann auch direkt bei den Übungen kontrollieren, ob die Kursteilnehmerinnen die Übungen richtig ausführen.

  6. Ich habe direkt nach dem Rückbildungskurs bei Isabel – der mich sehr überzeugt hat – mit diesem Kurs weitergemacht. Isabel ist sehr kompetent und geht individuell auf Mama und Kind ein (es gibt bei Bedarf auch immer Übungen mit Kind in der Trage/auf dem Arm). Meine Tochter und ich haben jedes Mal viel Spaß und ich komme tatsächlich zum Sporteln, weil die kleine Lady so viel Spaß hat, sich all die anderen Kinder und Mamas anzuschauen. Ich bleibe dabei!

  7. Das Outdoor Training mit Isabel hat mir und mir den Einstieg zurück zum Sport nach Schwangerschaft und Rückbildung geboten. Isabel ist kompetent und immer mit viel Spaß dabei, hat wertvolle Tips und auch einen tollen Umgang mit dem herumkrabbelnden Babys. Vielen Dank für die schöne Outdoor Saison, wir freuen uns auf den gebuchten Indoor Kurs im Studio.

  8. Das Outdoortraning ist super um wieder fit zu werden, gerade in Zeiten von Corona, war das Training im Freien super. Es hat mir und auch den Kids viel Spaß gemacht mit Isabel zu trainieren. Ich kann jeder Mama, die sich fit halten möchte und gerne an der frischen Luft ist, den Kurs wärmstens empfehlen!!! Isabel ist einfach eine tolle Trainerin mit viel Erfahrung und wertvollen Tipps, wer bei ihr einen Kurs bucht, wird es nicht bereuen 🙂

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