Outdoor-Fitness für Mamas

Outdoor-Fitness

Beim Mama-Outdoor-Fitness-Kurs trainierst du im Freien gemeinsam mit vielen anderen tollen Mamas. Wöchentlich wechselnde Trainingsschwerpunkte und gezielte Übungen straffen deine Körpermitte und kräftigen deine Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskeln.

Im Training steht der Spaß am gemeinsamen Sport im Vordergrund – aber versprochen: du wirst den gewünschten Trainingseffekt spüren!

INFOS

  • dein Körper wird schrittweise an intensiveren Belastungen herangeführt
  • durch verschiedene Schwierigkeitsniveaus kannst du direkt nach der Rückbildung mitmachen, wirst aber auch gefordert, wenn deine Geburt bereits weiter zurück liegt
  • ganz kleine Mäuse dürfen zuschauen, die Größeren krabbeln und flitzen zwischen den sportlichen Mamas herum oder machen mit
  • besonders kuschelbedürftige Mäuse können die erste Hälfte der Stunde in der Tragehilfe (empfehlenswert auf dem Rücken) mit dabei sein.
  • lerne andere tolle Mamas aus der Region kennen und tausche dich bei einem Picknick im Anschluss an den Kurs mit diesen aus
  • im Anschluss an das Training hast du die Möglichkeit, dich beim gemeinsamen Picknick mit den anderen Mamas und Kindern auszutauschen!

Das Training richtet sich an alle Mamas, die etwas Gutes für sich und ihre Fitness tun wollen und sich gerne im Freien, in der Natur aufhalten. Der Kurs ist eine effektive Kombination von Kräftigungs-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining.

Im Training steht der Spaß am gemeinsamen Sport im Vordergrund. Dennoch wirst du den gewünschten Trainingseffekt spüren! Durch verschiedene Varianten einer Übung entscheidest du selbst, wie intensiv du trainieren möchtest. Kinder können, müssen aber nicht mitgebracht werden. Ziel ist es *nicht* komplett ausgepowert zu sein, sondern das Training mit neuer Energie abzuschließen, die du gut für deinen Mama-Alltag gebrauchen kannst.

Der Kurs ist kein Ersatz für einen Rückbildungskurs. Einen solchen Kurs solltest du bestenfalls abgeschlossen haben.

Eure Geburt liegt schon länger zurück und/oder dein Kind ist schon im Kindergarten?
Kein Problem! Auch wenn dein Kind schon im Kindergarten (KITA, Tagesmutter, o.ä.) oder der Schule ist, kannst du sehr gerne vorbeikommen und mittrainieren.

Das Training findet von Mai-September freitags von 10:30 bis 11:30 Uhr bei unserer zertifizierten Postnatal-Trainerin Isabel statt.

Wir trainieren ungestört im (ruhigen) Park der Schönstatt-Kapelle (Wiesbaden-Freudenberg). Die Bäume spenden uns Schatten und die kleinen Mäuse können über die Wiese (oder die Picknick-Decke) krabbeln/flitzen.

Parkplätze sind direkt vor dem Parkgelände. Wenn du mit dem Bus kommst, solltest du ca. 15min Laufweg mit einberechnen.

Von Oktober bis April pausiert das Outdoor-Training, aber vielleicht hast du ja in dieser Zeit Lust Indoor zu trainieren oder mit zu einem Tragespaziergang zu kommen.

5-Wochen Kurs

5 x 60min

  • Präsenz für 75€

  • Mediathek*-Option +15,00€


Preise inkl. 19% USt.

10-Wochen Kurs

10 x 60min

  • Präsenz für 145€

  • Mediathek

    *-Option +30,00€


Preise inkl. 19% USt.

Einzelstunde

1 x 60min

  • Präsenz für 18€

  • Schnupperstunde 10€


Preise inkl. 19% USt.

Verpasste Kursstunden kannst du innerhalb der Kurslaufzeit in einem anderen Fitness-Kurs nachholen.

* Mediathek-Option
Du erhältst Zugriff auf die get in motion Fitness-Mediathek und kannst während der Kurslaufzeit (mind. 5 bzw. 10 Wochen) jeder Zeit mit den Videos aus dieser trainieren.

FAQ

Ist Regen vorherzusehen findet das Training als Hybrid-Variante statt. Du entscheidest, ob du vor Ort Indoor im Studio mittrainieren möchtest oder lieber via Livestream von zu Hause aus.

Wenn du das erste mal reinschnupperst, zahlst du 10€. Für jede weitere Einzelstunde werden 18 € berechnet.

Die Kursstunde kann innerhalb der Kurslaufzeit in einem anderen Fitness-Kurs nachgeholt werden.

Studenten und Azubis erhalten für Präsenz- und Hybrid-Kurse 10% Rabatt:
Gutschein-Code: studP10

Für Livestream-Kurse gibt es 30% Rabatt:
Gutschein-Code: studL30

Den jeweiligen Code kannst du am Ende des Buchungsprozesses eingeben.

Termine

Von Oktober bis April pausiert das Outdoor-Training, aber vielleicht hast du ja in dieser Zeit Lust Indoor zu trainieren oder mit zu einem Tragespaziergang zu kommen.

Ich empfehle ich dir am Ende des Buchungsprozesses einen Account bei YOLAWO anzulegen (falls du nicht bereits einen hast), da du dann folgende Vorteile hast:

  • du kannst dich zu weiteren Angeboten schneller anmelden
  • du kannst deinen Account als “App” auf deinem Handy speichern
  • du hast darüber eine Übersicht über alle Buchungen
  • du hast darüber eine Übersicht über deine bevorstehenden Termine

ERFAHRUNGEN von Kursteilnehmerinnen

12 Kommentare

  1. Nachdem mir bereits der Babybauch-Kurs und der Rückbildungskurs bei Isabel sehr gut gefallen hatten, haben mein Sohn und ich nun auch den Mama-Outdoor-Fitness-Kurs mit großer Begeisterung besucht. Er durfte – bei schönem Wetter – mit anderen Kindern im Park auf einer Picknick-Decke spielen, während die anderen Mamas und ich rundherum ganz schön ins Schwitzen kamen.

    Wie in all ihren Kursen leitete Isabel die Übungen sehr verständlich an, baute sie langsam auf und zeigte meist verschiedene Schwierigkeitsstufen, so dass jede Mama auf ihrem individuellen Level trainieren konnte. Dabei verstand Isabel es sehr gut, uns einerseits ein wenig herauszufordern und uns andererseits aber auch dafür zu sensibilisieren, dass einzelne Körperpartien nach einer Schwangerschaft besonderer Aufmerksamkeit bedürfen.
    Achtsam wurden auch die Babys durch kleine Rituale in den Kursablauf eingebunden, und wenn ein oder zwei von ihnen zwischendurch mal quengelig wurden, bot Isabel (selbst erfahrene Mama) sich stets an, die Kleinen zu sich zu nehmen und zu beruhigen.

    Der ruhig gelegene Park vor der Schönstatt-Kapelle ist eine sehr schöne Location, aber auch die „Schlechtwetter-Alternativen“ haben ihren Reiz: Power Walk und Zirkeltraining in den Weinbergen oder – bei Regenwetter – Training im Studio.

    Dank des vielfältigen Equipments und Isabels kreativen Ideen ist der Kurs sehr abwechslungsreich und rundum eine Empfehlung wert!
    … ich bleibe auf jeden Fall noch eine Weile dabei.

  2. Schade die Zeit mit Isabel ist mal wieder vorbei. Schon bei meiner großen Tochter wie auch jetzt mit der keinen war ich wieder begeistert. Von Babybauch über Rückbildung bis hin zum Mama Workout in- und Outdoor war es eine tolle Zeit. Isabel du bist toll, achtes auf jeden und passt das Training individuell an. Jede Stunde ist anders und gerade im Babybauch- und Rückbildungs Kurs bekommt man jede Woche neue Inputs die den Alltag erleichtern. Mach so weiter! Svenja mit I & N

  3. Ein toller Kurs im Freien!
    Nach dem Rückbildungskurs Kurs, den ich schon bei Isabel gemacht habe, wollte ich gerne weiterhin etwas für meinen Körper tun und meinen Beckenboden weiterhin stärken, daher habe ich mich für den Outdoor Kurs bei Isabel entschieden.
    Der Kurs findet im Freien auf einer schönen Wiese statt die nicht direkt einsichtbar ist. Wenn das Wetter mal nicht so mitspielt laufen wir durch die Weinberge und bekommen jede Menge kreative Workout Angebote. Bei Regen können wir auf das Studio zurück greifen.
    Die Übungen sind sehr vielseitig und nie langweilig. Isabel erinnert uns immer wieder daran unser Muskelkorsett anzuspannen und fördert auch nach dem Rückbildungskurs Kurs weiterhin unseren Beckenboden mit ihrem Workoutprogramm.
    Die Kleinen profitieren sogar auch noch von dem Kurs da sie sich während der Kurszeit miteinander beschäftigen können und wenn ihr Gemecker sehr groß ist nimmt sie Isabel auch schon mal auf den Arm und kümmert sich liebevoll um die Kleinen.

  4. Nach dem Rückbildungskurs genau das richtige Trainingsprogramm, da weiterhin auf den Beckenboden geachtet wird. Besonders gefällt mir, dass jede Stunde anders ist. Mal wird mit Loops oder einem Stock trainiert. Mal zu rhythmischen Klängen die Hüfte bewegt oder auch in den Weinbergen gewalkt und unterschiedliche Übungen durchgeführt. Außerdem finde ich es wunderbar, dass die Babys im Kurs willkommen sind und durch ein Begrüßungs-und Verabschiedungsritual eingebunden werden. Lässt mich mein Baby während des Kurses gut mitmachen, ist der Muskelkater am nächsten Tag garantiert. Ich werde den Kurs weiterhin besuchen!

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