RückenFit meets Kaha

RückenFit

Im RückenFit-Kurs mobilisierst, stärkst und kräftigst du deinen Körper. Ein Training zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie zur Mobilisierung der Wirbelsäule, der Hüfte und sonstigen wichtigen Gelenken. Der RückenFit-Kurs hilft dabei, Haltungsschäden und Verspannungen vorzubeugen, schult die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden das Programm ab.

INFOS

Im Fokus steht das gezielte Training deiner Rückenmuskulatur und der ganzköperstabilisierenden Muskeln.

  • mit Beweglichkeits- und Dehnübungen werden verkürzte und verkrampfte Muskeln gelockert und das Gewebe geschmeidig gemacht
  • Stabilisationsübungen stärken deinen Rumpf und kleinere Muskelgruppen. Damit kannst du alltägliche wie auch sportliche Herausforderungen mit einer stabilen Körpermitte meistern
  • mit Kräftigungsübungen wird die Haltung verbessert und der Rücken leistungsstark ist und viele Belastungen aushalten kann.

Mit Rückenfit erlangst du wieder mehr Stabilität in der Wirbelsäule, damit ist dein Rücken wieder fit und leistungsfähig für den Alltag.

Der Kurs richtet sich an alle Frauen, die in einem Mix aus Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation ihre Rückenmuskulatur und Haltung verbessern wollen. Außerdem schenkst du deiner Wirbelsäule Mobilität, löst Verspannungen und beugst Rückenbeschwerden vor.

Das RückenFit-Training findet montags von 9:30 bis 10:30 Uhr bei unserer Rückenspezialistin Susanne statt.

Vor Ort trainieren wir im Studio (Wasserrolle 4, Wiesbaden-Schierstein). Via Livestream trainierst du von zu Hause oder aus dem Urlaub mit.

Du hast bei der Präsenz als auch der Livestream-Variante eine Woche lang Zugriff auf die Aufzeichnung der Stunde, falls du live nicht dabei sein kannst. 

5-Wochen Kurs

5 x 60min

  • Präsenz* für 75€

  • Livestream für 59€

  • PLUS**-Option +15,00€

Preise inkl. 19% USt.

10-Wochen Kurs

10 x 60min

  • Präsenz* für 145€

  • Livestream für 115€

  • PLUS**-Option +30,00€

Preise inkl. 19% USt.

Einzelstunde

1 x 60min

  • Präsenz* für 18€

  • Livestream für 13€

  • Schnupperstunde 10€

Preise inkl. 19% USt.

* Präsenz
Du kannst wöchentlich entscheiden, ob du vor Ort im Studio oder von zu Hause aus via Livestream mit trainieren möchtest.

** PLUS
Bei der Plus-Variante kannst du für nur 3,00€ pro Woche an weiteren Indoor-Fitness Kursen (RückenFit, Bodyforming und Workout&Relax) via Livestream teilnehmen und erhältst die Aufzeichnungen der Stunden für jeweils eine Woche.

Bei allen Kurs-Buchungs-Varianten hast du eine Woche lange Zugriff auf die Aufzeichnung der gebuchten Stunde, falls du live nicht dabei sein kannst. Außerdem kannst du während der Kurslaufzeit verpasste Stunden in einem anderen Fitness-Kurs nachholen.

FAQ zum RückenFit Training

Du hast eine Woche lange Zugriff auf die Aufzeichnung der Stunde, falls du live mal nicht dabei sein kannst oder sie nochmal wiederholen möchtest.

Außerdem kannst du während der Kurslaufzeit verpasste Stunden in einem anderen Fitness-Kurs nachholen.

Studenten und Azubis erhalten für Präsenz- und Hybrid-Kurse 10% Rabatt:
Gutschein-Code: studP10

Für Livestream-Kurse gibt es 30% Rabatt:
Gutschein-Code: studL30

Den jeweiligen Code kannst du am Ende des Buchungsprozesses eingeben.

Termine

November 2023

Kurs - RückenFit - Nov 23 - rueckenfit-nov-23

Im RückenFit-Kurs mobilisierst, stärkst und kräftigst du deinen Körper. Damit löst du Rückenschmerzen auf oder gibst ihnen im besten Fall erst gar keine Chance aufzutreten!...

Kurs - RückenFit - Nov 23
Gestartet, Einstieg noch möglich

45,00 EUR – 55,00 EUR


Datum: 27.11.2023 – 18.12.2023
Zeit: 09:30
Ort: Studio
Freie Plätze: 2

Zur Buchung

Januar 2024

Kurs - RückenFit - Jan 24 - rueckenfit-januar-24

Im RückenFit-Kurs mobilisierst, stärkst und kräftigst du deinen Körper. Damit löst du Rückenschmerzen auf oder gibst ihnen im besten Fall erst gar keine Chance aufzutreten!...

Kurs - RückenFit - Jan 24
Garantierte Durchführung

59,00 EUR – 145,00 EUR


Datum: 15.01.2024 – 25.03.2024
Zeit: 09:30
Ort: Studio
Freie Plätze: 4

Zur Buchung

ERFAHRUNGEN von Kursteilnehmerinnen

4 Kommentare

  1. Ich bin sehr froh den Rücken fit Kurs bei Susanne gemacht zu haben. Ich habe viele Übungen mitnehmen können und von Woche für Woche habe ich deutlich mehr Bewegung machen können. Es ist defenitiv anspruchsvoll und tut echt gut. Jederzeit wieder liebe Susanne.

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  2. Der Kurs bei Susanne ist prima! Sehr sympathische Trainerin, die abwechslungsreiche und individuell angepasste Übungen anbietet. Meinem Rücken geht es merklich besser. Und das ich meinen kleinen Sohn (7 Monate) mitbringen darf ist super, sonst wäre es für mich nicht möglich diesen Kurs zu machen.
    Danke Susanne!

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  3. Der Rücken ist schon immer meine Problemzone. Ganz besonders seit der Tragezeit meiner Kinder. Daher freue ich mich sehr, diesen Kurs gefunden zu haben. Susi geht wunderbar schwungvoll durch die Übungen, so dass sich mein Rücken und der ganze Körper nach der Stunde immer wundervoll belebt und frei anfühlt. Lieben Dank für diesen Kurs, Silke

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  4. Seit meiner Schwangerschaft besuche ich regelmäßig Kurse von Isabel und bin froh, dass ich sie entdeckt habe. Jeder Kurs hat mir sehr viel gegeben und sehr geholfen, so auch der neue Rückenfit Kurs mit Susi. Er ist nicht zu anstrengend und trotzdem merke ich am nächsten Tag, dass ich was getan habe. Er ist auch super für eigentliche Sportmuffel wie mich geeignet, da Susi bei den Übungen verschiedene Schwierigkeitsgrade anbietet. Man kann selbst in dem Moment entscheiden wie schwer und anstrengend man es haben will. Einfach super!

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