Rückbildung Plus Wiesbaden

Rückbildung Plus

Im Rückbildung Plus-Kurs verbinden wir die Inhalte eines modernen Rückbildungskurses mit sanftem Fitnesstraining und bereiten deinen Körper optimal darauf vor, wieder in Sport- und Fitnesstraining einzusteigen. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz!

Jede Woche erwartet dich ein anderer Schwerpunkt (u.a. Beckenboden, Körpermitte, Atmung, Faszien, Rectusdiastase, Gleichgewicht) – wir starten mit statischen Übungen und steigern die Intensität innerhalb von 10 Wochen kontinuierlich.

Zusätzlich erwarten dich einige Extras, die den Kurs von einem “normalen” Rückbildungskurs unterscheiden.

INFOS

  • ein sich stetig steigerndes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden und Bauch
  • direktes, indirektes, reflexives, fasziales Beckenbodentraining
  • 10 Wochen gemeinsames Live Training in Präsenz oder via Zoom
  • eine gemeinsame Trainingseinheit pro Woche und alles nochmal zum Nachschauen und Wiederholen in der Kursmediathek
  • Eine herzliche und motivierende Kursatmosphäre für dich und dein Baby.
  • Nachhaltige Tipps und Tricks, die dir den Mama-Alltag mit Baby erleichtern und die du zu Hause ohne großen Zeitaufwand durchführen kannst und die dich teilweise ein ganzes Leben lang begleiten
  • Andere tolle Mamas mit Babys aus der Region und die Möglichkeit zum Austausch.
  • Die begleitende Online-Video-Mediathek gibt dir die Möglichkeit zu Hause eine zusätzliche Trainingseinheit einzulegen bzw. auch im Urlaub zu trainieren.

In erster Linie richtet sich der Kurs an frischgebackene Mamas. Du kannst frühstens 7 Wochen nach der Geburt mit dem Training beginnen. Dennoch ist es nie zu spät für einen Rückbildungskurs (ich empfehle spätestens 6 Monate nach der Geburt mit der Rückbildung zu starten)!

Der Kurs ist auch für Mamas geeignet die parallel zum oder im Anschluss an den Hebammen-Kurs noch etwas mehr für sich tun wollen, eben Rückbildung PLUS.

Der Kurs dient als optimale Grundlage zum Wiedereinstieg in dein Sportprogramm!

Viele Frauen sagen nach dem Kurs, dass sie in diesem Kurs zum ersten mal verstanden haben, wie ihr Beckenboden aufgebaut ist und funktioniert, dass sie ihren Körper neu kennengelernt haben, ihn jetzt besser verstehen, sich liebevoller um ihn kümmern und ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoller einsetzen!

Folgende Besonderheiten sind im Kurs inbegriffen:

  • 60 seitiger ausgedruckter Regenerationsplan inkl. Tipps &Tricks für das Wochenbett und ersten Regenerations-Übungen zur Vorbereitung auf den Kurs
  • du hast jede Woche die Möglichkeit via Livestream, von zu Hause aus mitzutrainieren, wenn z.B. deine Kind krank ist, du im Urlaub bist oder es zeitlich einfach nicht schaffen solltest vor Ort zu kommen
  • kursbegleitende Online-Mediathek. So verpasst du nichts, wenn du mal nicht dabei sein kannst
  • begleitende Whatsapp-Gruppe zum Austausch, für Erinnerungen, fachliche Unterstützung und Motivation
  • 4 Monate Zugriff auf die Online-Kurs-Mediathek, also auch noch über die Kurszeit hinaus
  • Prüfung, ob eine Rectusdiastase oder Körpermitteschwäche vorliegt 
  • Rabatt bei Buchung eines an die Rückbildung anschließenden Fitness-Kurses

Das Training findet bei unserer zertifizierten Prä- & Postnatal-Trainerin Isabel statt.

Vor Ort trainieren wir im Studio (Wasserrolle 4, Wiesbaden-Schierstein). Via Livestream trainierst du von zu Hause oder aus dem Urlaub mit.

10-Wochen-Kurs

10 x 75min inkl. Online-Mediathek
& Regenerationsplan zur Kursvobereitung

  • Präsenz* für 219€ 199€

  • LIVE Online für 169€ 159€


Preise inkl. 19% USt.

* Präsenz
Du kannst wöchentlich entscheiden, ob du vor Ort im Studio oder von zu Hause aus via Livestream mit trainieren möchtest.

Du hast 4 Monate Zugriff auf die Online-Kurs-Mediathek, also auch noch über die Kurszeit hinaus.

FAQ

Als RückbildungPlus-Teilnehmerin erhälst du einen Zugang zur Mediathek mit den RückbildungPlus-Online-Videos.

Kannst du also mal nicht kommen oder willst zusätzlich zum Live-Training noch etwas mehr machen, kannst du mit diesen selbstständig zu einer anderen Zeit trainieren und verpasst dadurch keine wichtigen Inhalte.

Sobald du die Anmeldung eingegangen und die Kursgebühr gezahlt ist, schicke ich dir den Regenerationsplan für das Wochenbett bis zum Kursstart mit den Basisübungen und einigen Tipps und Tricks für die erste Zeit mit deinem Baby zu. Solltest du den Plan innerhalb von zwei Wochen nicht erhalten haben, dann melde dich bitte noch mal bei mir.

Achtung: Der RückbildungPlus-Kurs ist leider nicht direkt mit der Krankenkasse abrechenbar.
Es gibt mittlerweile ein paar Krankenkassen, die den Kurs bezuschussen, aber dafür kann ich dir leider keine Garantie geben.

Was ich dir aber garantieren kann, sind folgende Besonderheiten (die dir ein “normaler” Rückbildungs-Kurs nicht bietet):

  • sehr umfangreicher Regenerationsplan für das Wochenbett inkl. Tipps &Tricks für das Wochenbett und ersten Regenerations-Übungen zur Vorbereitung auf den Kurs
  • du hast jede Woche die Möglichkeit via Livestream, von zu Hause aus mitzutrainieren, wenn z.B. deine Kind krank ist, du im Urlaub bist oder es zeitlich einfach nicht schaffen solltest vor Ort zu kommen
  • kursbegleitende Online-Mediathek. So verpasst du nichts, wenn du mal nicht dabei sein kannst
  • 4 Monate Zugriff auf die Online-Kurs-Mediathek, also auch noch über die Kurszeit hinaus
  • Prüfung, ob eine Rectusdiastase oder Körpermitteschwäche vorliegt 

Studenten und Azubis erhalten für Präsenz- und Hybrid-Kurse 10% Rabatt:
Gutschein-Code: studP10

Für Livestream-Kurse gibt es 30% Rabatt:
Gutschein-Code: studL30

Den jeweiligen Code kannst du am Ende des Buchungsprozesses eingeben.

Du kannst dein Baby sehr gern zum RückbildungPlus-Kurs mitbringen. Im ersten Teil der Kursstunden dürfen besonders nähebedürftige Babys in der Tragehilfe/Tragetuch “mitmachen” – können aber selbstverständlich auch gerne auf einer Decke vor euch liegen.

Solltest du die Möglichkeit haben, dass jemand anders auf das Baby während der Kurszeit (75min) aufpasst und z.B. mit ihm eine Runde um den Schiersteiner Hafen läuft, dann nutze diese Chance. Dein Fokus ist dann noch intensiver auf den Übungen.


Termine

Wir empfehle dir am Ende des Buchungsprozesses einen Account bei YOLAWO anzulegen (falls du nicht bereits einen hast), da du dann folgende Vorteile hast:

  • du kannst dich zu weiteren Angeboten schneller anmelden
  • du kannst deinen Account als “App” auf deinem Handy speichern
  • du hast darüber eine Übersicht über alle Buchungen
  • du hast darüber eine Übersicht über deine bevorstehenden Termine

ERFAHRUNGEN von Kursteilnehmerinnen

35 Kommentare

  1. Der Kurs bei Isabel war für mich immer das Highlight der Woche! Der Kurs war super strukturiert aufgebaut und die Intensität der Übungen haben sich wöchentlich gesteigert. Somit konnte man „mitwachsen“ und am eigenen Leibe spüren, wie der Körper nach und nach wieder fitter wurde. Isabel erklärt nicht nur die Übungen hervorragend, sondern springt auch jederzeit, wenn gewünscht, bei der Betreuung der Babys mit ein. Vor allem dafür möchte ich mich ganz herzlich bei ihr bedanken 🙂 Ich bin super zufrieden mit dem Ergebnis nach 10 Wochen Kurs. Tausend Dank, liebe Isabel!!!

  2. Ein super toller Kurs und absolut zu empfehlen. Die Kurse sind abwechslungsreich und mit steigender Intensität.
    Sehr Vorteilhaft ist der Zugang zu Trainingsvideos. Dadurch hatte man die Möglichkeit zu Hause Kurse nach zu holen, wenn das Baby mal nicht so mitmacht.
    Weiterhin bekommt man viel nützliches Infomaterial und Alltagstipps an die Hand.
    Ich bin wunschlos glücklich mit diesem Kurs gewesen.

  3. Nach dem Babybauchkurs bei Isabel habe ich im Abschluss auch den Rückbildungskurs bei ihr absolviert.
    Klasse ist, dass man bereits nach der Geburt einen Regenerationsplan zugeschickt bekommt, der einem schon im Wochenbett erste Übungen ermöglicht.

    Ich kann den Kurs nur empfehlen. Es baut alles aufeinander auf, strengt angenehm an, ohne den Körper zu überlasten und macht einfach Spaß!
    Man lernt andere tolle Mamas kennen und Isabel gibt ihr Wissen auf eine herzliche Art weiter.

  4. Sehr empfehlenswert! Besonders gefallen hat mir folgendes:
    – Videos sind verfügbar, sodass man auch zwischen den Trainings was machen kann oder wenn man mal nicht teilnehmen konnte
    – Isabel die Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsgeraden zeigt
    … und man tatsächlich merkt, dass es was bringt!

  5. Pandemiebedingt hatte ich bei Isabel (nach dem Babybauch Sportkurs bei ihr) die komplette Rückbildung online. Isabels professionelle und offene Art haben mich nur die Vorteile spüren lassen. Die Übungen sind im Vergleich zu meinem RüBi-Kurs nach meiner ersten Geburt „echter Sport“ und nicht eifach nur ein paar Übungen. Isabel spornt an, erklärt unheimlich viel Wissen rund um die Rückbildung und den Beckenboden und schafft echte Entspannung beim Streching. Das tolle PLUS an dieser Kurswahl: alle Videos gibt es auch online und sind nach Abschluss des Kurses gegen eine sehr geringe Gebühr weiterhin verfügbar! So können Übungen nachgeholt und gewisse Körperpartien weiter gestärkt werden, bevor man wieder zum alten Sport zurück kehrt.

    Auch wenn meine Krankenkasse nicht oder nur teilweise den Kurs erstattet, war er für mich die beste Investition!!

  6. Auch ich möchte mich bei Isa für den tollen, super strukturierten, perfekt auf den Körper der Mutter nach dem Wochenbett abgestimmten Rückbildungskurs bedanken!
    Nicht nur das Workout hat mega viel Spaß gemacht und war sehr effektiv, besonders hilfreich waren auch die Tipps für den Alltag, um den Beckenboden zu entlasten und richtig einzusetzen.
    Ich kann den Kurs bei Isa nur jeder frisch gebackenen Mama ans Herz legen, da sie immer mit Motivation, Spaß und viel Leidenschaft durch die Kurse führt und auch sonst immer gerne für Rückfragen und Probleme zur Verfügung steht! Ergänzend zu dem tollen Online Angebot, haben wir auch noch 2 Skripte zugesandt bekommen, in denen alle Übungen und Tipps nochmal zusammengefasst wurden.
    Danke Isa, für die tolle Zeit im Rückbildungskurs 🙂

  7. Der Rückbildungskurs bei Isabel war einfach klasse! Schon im Vorfeld erreichte mich ein Reader mit tollen Infos und Tipps fürs Wochenbett. Als es dann losging, war ich schon etwas aufgeregt, aber Isabels liebe und so positive Art hat einem jede Unsicherheit genommen. Das Studio ist schön und die Babys fühlen sich auch sehr wohl. Die Übungen sind aufeinander abgestimmt und genau richtig für die eigene körperliche Verfassung. Isabel steht einem stets mit Rat und Tat zur Seite. Ganz besonders toll war das Outdoor-Training! Klasse Location, angenehme Atmosphäre und richtig gute Übungen!
    Vielen Dank, liebe Isabel! Dank Dir fühl ich mich wieder fitter, kann zuhause auch online dank Deiner Videos weiter trainieren und habe liebe Mamis kennen gelernt:-)!
    Ich bleib Dir treu und freu mich schon aufs nächste Workout!

  8. Der Rückbildungskurs Plus war wirklich super! Gerade in der Corona Zeit war es toll ein regelmäßiges Training zu haben, um sich Woche für Woche immer wieder ein Stpck wohker im eigenen Körper zu fühlen. Isabel bietet ein tolles Rundum Paket an, bei dem sich Mama und Baby wohl fühlen. Ich kann den Kurs nur wärmstens empfehlen.
    Danke für die schönen Wochen!

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