Rückbildung Plus Wiesbaden

Rückbildung Plus

Im Rückbildung Plus-Kurs verbinden wir die Inhalte eines modernen Rückbildungskurses mit sanftem Fitnesstraining und bereiten deinen Körper optimal darauf vor, wieder in Sport- und Fitnesstraining einzusteigen. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz!

Jede Woche erwartet dich ein anderer Schwerpunkt (u.a. Beckenboden, Körpermitte, Atmung, Faszien, Rectusdiastase, Gleichgewicht) – wir starten mit statischen Übungen und steigern die Intensität innerhalb von 10 Wochen kontinuierlich.

Zusätzlich erwarten dich einige Extras, die den Kurs von einem “normalen” Rückbildungskurs unterscheiden.

INFOS

  • ein sich stetig steigerndes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden und Bauch
  • direktes, indirektes, reflexives, fasziales Beckenbodentraining
  • 10 Wochen gemeinsames Live Training in Präsenz oder via Zoom
  • eine gemeinsame Trainingseinheit pro Woche und alles nochmal zum Nachschauen und Wiederholen in der Kursmediathek
  • Eine herzliche und motivierende Kursatmosphäre für dich und dein Baby.
  • Nachhaltige Tipps und Tricks, die dir den Mama-Alltag mit Baby erleichtern und die du zu Hause ohne großen Zeitaufwand durchführen kannst und die dich teilweise ein ganzes Leben lang begleiten
  • Andere tolle Mamas mit Babys aus der Region und die Möglichkeit zum Austausch.
  • Die begleitende Online-Video-Mediathek gibt dir die Möglichkeit zu Hause eine zusätzliche Trainingseinheit einzulegen bzw. auch im Urlaub zu trainieren.

In erster Linie richtet sich der Kurs an frischgebackene Mamas. Du kannst frühstens 7 Wochen nach der Geburt mit dem Training beginnen. Dennoch ist es nie zu spät für einen Rückbildungskurs (ich empfehle spätestens 6 Monate nach der Geburt mit der Rückbildung zu starten)!

Der Kurs ist auch für Mamas geeignet die parallel zum oder im Anschluss an den Hebammen-Kurs noch etwas mehr für sich tun wollen, eben Rückbildung PLUS.

Der Kurs dient als optimale Grundlage zum Wiedereinstieg in dein Sportprogramm!

Viele Frauen sagen nach dem Kurs, dass sie in diesem Kurs zum ersten mal verstanden haben, wie ihr Beckenboden aufgebaut ist und funktioniert, dass sie ihren Körper neu kennengelernt haben, ihn jetzt besser verstehen, sich liebevoller um ihn kümmern und ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoller einsetzen!

Folgende Besonderheiten sind im Kurs inbegriffen:

  • 60 seitiger ausgedruckter Regenerationsplan inkl. Tipps &Tricks für das Wochenbett und ersten Regenerations-Übungen zur Vorbereitung auf den Kurs
  • du hast jede Woche die Möglichkeit via Livestream, von zu Hause aus mitzutrainieren, wenn z.B. deine Kind krank ist, du im Urlaub bist oder es zeitlich einfach nicht schaffen solltest vor Ort zu kommen
  • kursbegleitende Online-Mediathek. So verpasst du nichts, wenn du mal nicht dabei sein kannst
  • begleitende Whatsapp-Gruppe zum Austausch, für Erinnerungen, fachliche Unterstützung und Motivation
  • 4 Monate Zugriff auf die Online-Kurs-Mediathek, also auch noch über die Kurszeit hinaus
  • Prüfung, ob eine Rectusdiastase oder Körpermitteschwäche vorliegt 
  • Rabatt bei Buchung eines an die Rückbildung anschließenden Fitness-Kurses

Das Training findet bei unserer zertifizierten Prä- & Postnatal-Trainerin Isabel statt.

Vor Ort trainieren wir im Studio (Wasserrolle 4, Wiesbaden-Schierstein). Via Livestream trainierst du von zu Hause oder aus dem Urlaub mit.

10-Wochen-Kurs

10 x 75min inkl. Online-Mediathek
& Regenerationsplan zur Kursvobereitung

  • Präsenz* für 219€ 199€

  • LIVE Online für 169€ 159€


Preise inkl. 19% USt.

* Präsenz
Du kannst wöchentlich entscheiden, ob du vor Ort im Studio oder von zu Hause aus via Livestream mit trainieren möchtest.

Du hast 4 Monate Zugriff auf die Online-Kurs-Mediathek, also auch noch über die Kurszeit hinaus.

FAQ

Als RückbildungPlus-Teilnehmerin erhälst du einen Zugang zur Mediathek mit den RückbildungPlus-Online-Videos.

Kannst du also mal nicht kommen oder willst zusätzlich zum Live-Training noch etwas mehr machen, kannst du mit diesen selbstständig zu einer anderen Zeit trainieren und verpasst dadurch keine wichtigen Inhalte.

Sobald du die Anmeldung eingegangen und die Kursgebühr gezahlt ist, schicke ich dir den Regenerationsplan für das Wochenbett bis zum Kursstart mit den Basisübungen und einigen Tipps und Tricks für die erste Zeit mit deinem Baby zu. Solltest du den Plan innerhalb von zwei Wochen nicht erhalten haben, dann melde dich bitte noch mal bei mir.

Achtung: Der RückbildungPlus-Kurs ist leider nicht direkt mit der Krankenkasse abrechenbar.
Es gibt mittlerweile ein paar Krankenkassen, die den Kurs bezuschussen, aber dafür kann ich dir leider keine Garantie geben.

Was ich dir aber garantieren kann, sind folgende Besonderheiten (die dir ein “normaler” Rückbildungs-Kurs nicht bietet):

  • sehr umfangreicher Regenerationsplan für das Wochenbett inkl. Tipps &Tricks für das Wochenbett und ersten Regenerations-Übungen zur Vorbereitung auf den Kurs
  • du hast jede Woche die Möglichkeit via Livestream, von zu Hause aus mitzutrainieren, wenn z.B. deine Kind krank ist, du im Urlaub bist oder es zeitlich einfach nicht schaffen solltest vor Ort zu kommen
  • kursbegleitende Online-Mediathek. So verpasst du nichts, wenn du mal nicht dabei sein kannst
  • 4 Monate Zugriff auf die Online-Kurs-Mediathek, also auch noch über die Kurszeit hinaus
  • Prüfung, ob eine Rectusdiastase oder Körpermitteschwäche vorliegt 

Studenten und Azubis erhalten für Präsenz- und Hybrid-Kurse 10% Rabatt:
Gutschein-Code: studP10

Für Livestream-Kurse gibt es 30% Rabatt:
Gutschein-Code: studL30

Den jeweiligen Code kannst du am Ende des Buchungsprozesses eingeben.

Du kannst dein Baby sehr gern zum RückbildungPlus-Kurs mitbringen. Im ersten Teil der Kursstunden dürfen besonders nähebedürftige Babys in der Tragehilfe/Tragetuch “mitmachen” – können aber selbstverständlich auch gerne auf einer Decke vor euch liegen.

Solltest du die Möglichkeit haben, dass jemand anders auf das Baby während der Kurszeit (75min) aufpasst und z.B. mit ihm eine Runde um den Schiersteiner Hafen läuft, dann nutze diese Chance. Dein Fokus ist dann noch intensiver auf den Übungen.


Termine

Wir empfehle dir am Ende des Buchungsprozesses einen Account bei YOLAWO anzulegen (falls du nicht bereits einen hast), da du dann folgende Vorteile hast:

  • du kannst dich zu weiteren Angeboten schneller anmelden
  • du kannst deinen Account als “App” auf deinem Handy speichern
  • du hast darüber eine Übersicht über alle Buchungen
  • du hast darüber eine Übersicht über deine bevorstehenden Termine

ERFAHRUNGEN von Kursteilnehmerinnen

33 Kommentare

  1. Ich habe bei Isabel den Rückbildungs Plus Kurs besucht. Besonders gut hat mir gefallen, dass Isabel wert auf die richtige Ausführung gelegt hat und einen dabei ggf. korrigierte und man sowohl online als auch hybrid mitmachen konnte, wenn man mal an einem Termin nicht vor Ort sein konnte. Super fand ich, dass sich Isabel bei Bedarf um die Kleinen gekümmert hat, damit man als Mama auch die Übungen mitmachen kann, was ich als Zwillingsmama besonders toll fand 😊 klare Empfehlung für diesen Kurs und auch gut machbar vor Ort mit Zwillingen 😊

  2. Nach dem Babybauch workout habe ich bei Isabel auch den Rückbildungskurs gebucht und bin von dem Kurs genauso begeistert!
    Isabel geht toll auf jeden ein
    Super hier ist auch wieder die Möglichkeit online dabei zu sein und das man die Videos immer zur Verfügung hat um zusätzlich etwas für sich zu tun!

  3. Ich kann die Kurse bei Isabel nur wärmsten weiterempfehlen! Die Atmosphäre in der Gruppe ist wunderbar und man fühlt sich total wohl.

    Ich freue mich schon auf die nächsten Kurse im Studio!

  4. Mittlerweile habe ich fast alles ausprobiert, was Isabel anbietet: Rückbildungskurs, Mamafitness, Babybauchworkout und Trageberatung. Sie hat in allen Bereichen ein sehr großes Wissen und man merkt, dass sie großen Spaß an ihrer Arbeit mit den Mamas und ihren Babys hat. Die Kurse sind sehr kurzweilig und man bekommt zusätzlich zum Sport auch noch interessante Infos zu vielen Themen zu Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett. Für Fragen hat sie immer ein offenes Ohr und hilft gerne in allen Lebenslagen.
    Kurz gesagt: absolut empfehlenswert!

  5. Ein wirklich durchdachter Kurs. Vorab bekommt man einen REGENERATIONSPLAN mit Übungen, die man schon machen kann nach der Geburt. Jeder Kurstermin steht unter einem anderen SCHWERPUNKT. Man bekommt ehrliche TIPPS und Tricks, wie und was man bei seinem Beckenboden nach der Schwangerschaft beachten sollte. Das ANSTRENGUNGSLEVEL des Kurses ist genau richtig. Nicht zu lasch, aber auch nicht zu krass gleich am Anfang. Mein erster Rückbildungskurs (nach zwei anderen), bei dem das Level stimmte. Nette Atmosphäre. Gute Musik. 😉
    Der Kurs ist auch gut geeignet für Mamas nach einem KAISERSCHNITT.

  6. Ich bin wieder mal super zufrieden mit dem Kurs bei Isabel. Da ich mich bereits in der Schwangerschaft bestens trainiert, beraten und auf die Geburt vorbereitet fühlte, habe ich mich natürlich gleich für die Rückbildung bei Isabel entschieden und es keine Minute bereut. Logisch aufgebaut, wöchentlich steigernd komme ich so sanft zu meiner alten Form zurück. Vielen Dank!
    Der nächste Kurs ist schon gebucht!
    Herzliche Grüße
    Barbara

  7. Ein toller Kurs, der das Plus im Titel absolut verdient hat und jeden Cent wert ist!
    Die Kursstunden bauen logisch aufeinander auf, alles startet sanft und wird von Woche zu Woche gesteigert. Die Alltagstipps sind sehr wertvoll, es wird viel Basiswissen vermittelt, die Übungen sind abwechslungsreich durch unterschiedliche Utensilien, die Musik macht gute Laune und kein Körperteil kommt zu kurz.
    Und wenn man mal eine Stunde verpasst oder zwischendurch Zeit hat für ein extra Training, sind die Videos in der Mediathek sehr hilfreich. Vielen Dank, liebe Isabel, für diesen tollen Kurs!

    Bis bald 🙋🏻‍♀️

  8. Mir hat der Kurs so gut gefallen, dass ich jetzt noch einen weiteren Kurs bei Isabel mache 🙂 ich fand den Kurs sehr gut aufgebaut und habe den Eindruck meinem Beckenboden (und mir) mit diesem Kurs definitiv einen Gefallen getan zu haben!

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