Rückbildung Plus Wiesbaden

Rückbildung Plus

Im Rückbildung Plus-Kurs verbinden wir die Inhalte eines modernen Rückbildungskurses mit sanftem Fitnesstraining und bereiten deinen Körper optimal darauf vor, wieder in Sport- und Fitnesstraining einzusteigen. Der Spaß kommt dabei nicht zu kurz!

Jede Woche erwartet dich ein anderer Schwerpunkt (u.a. Beckenboden, Körpermitte, Atmung, Faszien, Rectusdiastase, Gleichgewicht) – wir starten mit statischen Übungen und steigern die Intensität innerhalb von 10 Wochen kontinuierlich.

Zusätzlich erwarten dich einige Extras, die den Kurs von einem “normalen” Rückbildungskurs unterscheiden.

INFOS

  • ein sich stetig steigerndes Ganzkörpertraining mit Fokus auf Beckenboden und Bauch
  • direktes, indirektes, reflexives, fasziales Beckenbodentraining
  • 10 Wochen gemeinsames Live Training in Präsenz oder via Zoom
  • eine gemeinsame Trainingseinheit pro Woche und alles nochmal zum Nachschauen und Wiederholen in der Kursmediathek
  • Eine herzliche und motivierende Kursatmosphäre für dich und dein Baby.
  • Nachhaltige Tipps und Tricks, die dir den Mama-Alltag mit Baby erleichtern und die du zu Hause ohne großen Zeitaufwand durchführen kannst und die dich teilweise ein ganzes Leben lang begleiten
  • Andere tolle Mamas mit Babys aus der Region und die Möglichkeit zum Austausch.
  • Die begleitende Online-Video-Mediathek gibt dir die Möglichkeit zu Hause eine zusätzliche Trainingseinheit einzulegen bzw. auch im Urlaub zu trainieren.

In erster Linie richtet sich der Kurs an frischgebackene Mamas. Du kannst frühstens 7 Wochen nach der Geburt mit dem Training beginnen. Dennoch ist es nie zu spät für einen Rückbildungskurs (ich empfehle spätestens 6 Monate nach der Geburt mit der Rückbildung zu starten)!

Der Kurs ist auch für Mamas geeignet die parallel zum oder im Anschluss an den Hebammen-Kurs noch etwas mehr für sich tun wollen, eben Rückbildung PLUS.

Der Kurs dient als optimale Grundlage zum Wiedereinstieg in dein Sportprogramm!

Viele Frauen sagen nach dem Kurs, dass sie in diesem Kurs zum ersten mal verstanden haben, wie ihr Beckenboden aufgebaut ist und funktioniert, dass sie ihren Körper neu kennengelernt haben, ihn jetzt besser verstehen, sich liebevoller um ihn kümmern und ihn im Alltag sowie beim Sport sinnvoller einsetzen!

Folgende Besonderheiten sind im Kurs inbegriffen:

  • 60 seitiger ausgedruckter Regenerationsplan inkl. Tipps &Tricks für das Wochenbett und ersten Regenerations-Übungen zur Vorbereitung auf den Kurs
  • du hast jede Woche die Möglichkeit via Livestream, von zu Hause aus mitzutrainieren, wenn z.B. deine Kind krank ist, du im Urlaub bist oder es zeitlich einfach nicht schaffen solltest vor Ort zu kommen
  • kursbegleitende Online-Mediathek. So verpasst du nichts, wenn du mal nicht dabei sein kannst
  • begleitende Whatsapp-Gruppe zum Austausch, für Erinnerungen, fachliche Unterstützung und Motivation
  • 4 Monate Zugriff auf die Online-Kurs-Mediathek, also auch noch über die Kurszeit hinaus
  • Prüfung, ob eine Rectusdiastase oder Körpermitteschwäche vorliegt 
  • Rabatt bei Buchung eines an die Rückbildung anschließenden Fitness-Kurses

Das Training findet bei unserer zertifizierten Prä- & Postnatal-Trainerin Isabel statt.

Vor Ort trainieren wir im Studio (Wasserrolle 4, Wiesbaden-Schierstein). Via Livestream trainierst du von zu Hause oder aus dem Urlaub mit.

10-Wochen-Kurs

10 x 75min inkl. Online-Mediathek
& Regenerationsplan zur Kursvobereitung

  • Präsenz* für 219€ 199€

  • LIVE Online für 169€ 159€


Preise inkl. 19% USt.

* Präsenz
Du kannst wöchentlich entscheiden, ob du vor Ort im Studio oder von zu Hause aus via Livestream mit trainieren möchtest.

Du hast 4 Monate Zugriff auf die Online-Kurs-Mediathek, also auch noch über die Kurszeit hinaus.

FAQ

Als RückbildungPlus-Teilnehmerin erhälst du einen Zugang zur Mediathek mit den RückbildungPlus-Online-Videos.

Kannst du also mal nicht kommen oder willst zusätzlich zum Live-Training noch etwas mehr machen, kannst du mit diesen selbstständig zu einer anderen Zeit trainieren und verpasst dadurch keine wichtigen Inhalte.

Sobald du die Anmeldung eingegangen und die Kursgebühr gezahlt ist, schicke ich dir den Regenerationsplan für das Wochenbett bis zum Kursstart mit den Basisübungen und einigen Tipps und Tricks für die erste Zeit mit deinem Baby zu. Solltest du den Plan innerhalb von zwei Wochen nicht erhalten haben, dann melde dich bitte noch mal bei mir.

Achtung: Der RückbildungPlus-Kurs ist leider nicht direkt mit der Krankenkasse abrechenbar.
Es gibt mittlerweile ein paar Krankenkassen, die den Kurs bezuschussen, aber dafür kann ich dir leider keine Garantie geben.

Was ich dir aber garantieren kann, sind folgende Besonderheiten (die dir ein “normaler” Rückbildungs-Kurs nicht bietet):

  • sehr umfangreicher Regenerationsplan für das Wochenbett inkl. Tipps &Tricks für das Wochenbett und ersten Regenerations-Übungen zur Vorbereitung auf den Kurs
  • du hast jede Woche die Möglichkeit via Livestream, von zu Hause aus mitzutrainieren, wenn z.B. deine Kind krank ist, du im Urlaub bist oder es zeitlich einfach nicht schaffen solltest vor Ort zu kommen
  • kursbegleitende Online-Mediathek. So verpasst du nichts, wenn du mal nicht dabei sein kannst
  • 4 Monate Zugriff auf die Online-Kurs-Mediathek, also auch noch über die Kurszeit hinaus
  • Prüfung, ob eine Rectusdiastase oder Körpermitteschwäche vorliegt 

Studenten und Azubis erhalten für Präsenz- und Hybrid-Kurse 10% Rabatt:
Gutschein-Code: studP10

Für Livestream-Kurse gibt es 30% Rabatt:
Gutschein-Code: studL30

Den jeweiligen Code kannst du am Ende des Buchungsprozesses eingeben.

Du kannst dein Baby sehr gern zum RückbildungPlus-Kurs mitbringen. Im ersten Teil der Kursstunden dürfen besonders nähebedürftige Babys in der Tragehilfe/Tragetuch “mitmachen” – können aber selbstverständlich auch gerne auf einer Decke vor euch liegen.

Solltest du die Möglichkeit haben, dass jemand anders auf das Baby während der Kurszeit (75min) aufpasst und z.B. mit ihm eine Runde um den Schiersteiner Hafen läuft, dann nutze diese Chance. Dein Fokus ist dann noch intensiver auf den Übungen.


Termine

Wir empfehle dir am Ende des Buchungsprozesses einen Account bei YOLAWO anzulegen (falls du nicht bereits einen hast), da du dann folgende Vorteile hast:

  • du kannst dich zu weiteren Angeboten schneller anmelden
  • du kannst deinen Account als “App” auf deinem Handy speichern
  • du hast darüber eine Übersicht über alle Buchungen
  • du hast darüber eine Übersicht über deine bevorstehenden Termine

ERFAHRUNGEN von Kursteilnehmerinnen

33 Kommentare

  1. Die perfekte Kombination aus Fachwissen, Kreativität und persönlicher Betreuung!
    Ich kann den Rückbildungskurs wirklich nur weiterempfehlen!
    Toller Kurs und tolle Trainerin, mit vielen guten ganzheitlichen Übungen, Tips für den Alltag (für sich und Kind) und Momenten des Ausatmens. Tausend Dank Isabel!

  2. Im Juli 2023 habe ich meinen Rückbildungskurs Plus bei Isabel absolviert. Das Plus im Namen ist wohlverdient und sollte groß erwähnt werden. Man lernt eine Menge über den eigenen Körper bevor der Kurs überhaupt startet. Mit vielen Tipps für das Wochenbett und ersten Übungen startet man ins Mama Leben. Der Kurs selbst ist auch so viel mehr als ein Rückbildungskurs. Die Trainingseinheiten sind perfekt abgestimmt und geben einem neue Kraft und Wohlbefinden im Körper. Sind die Kleinen mal schlecht drauf und brauchen Extra Nähe ist es kein Problem in der Trage (an einem selbst oder Isabel) weiter zu machen. Auch ist es ganz einfach von Zuhause mitzumachen via livestream.
    Ich kann jeden get in motion nur empfehlen und auch nach dem Rückbildungskurs mit Mama Fitness weiter zumachen!

  3. Der Rückbildungskurs bei Isabel lohnt sich wirklich und macht einfach nur Spaß! Isabel kümmert sich auch gern mal um die Babys, wenn diese ungeduldig werden, sodass man weiter trainieren kann. Die Stunden sind informativ und abwechslungsreich und mit viel! Liebe gestaltet. Es handelt sich hier nicht einfach nur um einen Rückbildungskurs. Isabels Studio ist ein Ort an dem sich Mamas (to-be) einfach nur wohlfühlen können.

  4. So ein wunderbarer Rückbildungskurs! Ich bin froh, mich entschieden zu haben etwas mehr Geld in die Hand zu nehmen und mehr Qualität erhalten zu haben! Die Übungen sind nicht nur fur den Beckenboden, sondern auch perfekt für den Alltag gemacht. Zusätzlich gab es das Workbook inklusive Tipps für das Wochenbett (hatte mich früher anmelden sollen, damit ich das rechtzeitig fürs Wochenbett gehabt hätte). Und die Mediathek mit kurzen Sequenzen sind prima um kurz mal zu Hause was zu machen, wenn baby schläft oder mit auf die matte möchte. Rundum toller Kurs. Danke liebe Isabel, du hast mir wieder die Freude an der Bewegung gezeigt und ich glaube ich bin fitter als vor der Schwangerschaft 😀

  5. Sehr liebevoll gestalteter Kurs! Anstrengende Übungen, die Spaß machen. Für jedes Fitnesslevel war etwas dabei. Mein Kind hatte mindestens so viel Spaß wie ich!

  6. Ich kann den Rückbildungskurs Plus jeder Mama nur ans Herz legen. Isabel ist eine tolle und motivierende Trainerin und vermittelt Theorie und Praxis so, dass man wirklich versteht, um was es geht und auf was es ankommt. Jede Stunde hat einen Trainingsschwerpunkt und einen Theorie Teil. Außerdem kann man die Videos online nachholen und via Livestream live mit trainieren, was für mich unheimlich wertvoll war. Isabel ist ein total herzlicher Mensch, es macht richtig Spaß und sie motiviert einen zum Training 🙂

  7. Der Rückbildungskurs war super gewesen. Ich habe von Woche zu Woche gemerkt wie sich mein Körper erholt und sich wieder richtig anfühlt. Vielen Dank an Isabel das sie mich jede Woche erneut motiviert hat. Ich kann diesen Kurs nur weiterempfehlen.

  8. Schön war, dass Isabel Tipps gegeben hat, wie wir die Babys integrieren können, ob mit Trage oder zwischen unseren Armen etc. Auch wenn eins mal quengelig war, hat sie es (sofern die Mama einverstanden war) getragen. Das fand ich sehr schön.
    Die Kombi aus Theorie inkl Alltagstipp und Workout mochte ich schon im Workout mit Babybauch, weshalb ich mich für die RüBi bei Isabel entschieden habe. Würde es immer wieder machen und kann es nur empfehlen!

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